Vandens dieta remiasi specialiais principais, o jos taisyklės leidžia vartoti maisto produktus, kurie griežtai draudžiami kitose dietose norint numesti svorio. Remiantis šios dietos besilaikančių žmonių atsiliepimais, jos laikytis daug lengviau. Be to, tai taip pat leidžia pagerinti bendrą organizmo būklę, o rezultatai niekuo nesiskiria nuo kitų dietų.
Esmė ir pagrindiniai principai
Vandens dieta pagrįsta vandens poveikiu žmogaus organizmui. Jos pagrindinisprincipas toks, kad geriant vandenį skrandis užpildomas ir didelis kiekis maisto ten nepateks. Todėl norint numesti svorio naudojant šį metodą, prieš kiekvieną valgį, pusvalandį prieš valgį, reikia išgerti 1 stiklinę skysčio. Tokiu atveju pavalgius reikia susilaikyti nuo vandens bent 120 minučių.
Tai būtina, kad virškinimas vyktų greičiau dėl skrandžio sulčių išsiskyrimo, o skysčio patekimas į skrandį sulėtins šį procesą. Tai taip pat sumažins sunkumo jausmą virškinamajame trakte.
Labai svarbu, kad maistas nebūtų maišomas su vandeniu,tai yra, išgėrus vandens, prieš valgant būtina praeiti bent 20 min. Taip pat reikia atsiminti, kad bet kokio kito skysčio, sulčių, arbatos ar kavos gėrimas yra laikomas sotu.
Vanduo laikantis tokios dietos negali būti pakeistas niekuo kitu. Pagrindinių dietos principų laikymasis leis numesti svorio per kelias savaites, o rezultatas bus labiau pastebimas, jei turite daug antsvorio.
Vandens dietą sukūrė keli mitybos specialistai ir ji buvo išbandyta su grupe tiriamųjų. Remiantis tyrimo rezultatais, buvo nustatyta, kad tokios dietos taisyklių laikymasis garantuoja atsikratyti antsvorio. Tačiau norėdami gauti maksimalų efektą, turite laikytis kai kurių mitybos apribojimų.
Be to, yra vandens dietos vartojimo kontraindikacijų, su kuriomis reikia susipažinti, kad nepakenktumėte kūnui. Tokių apribojimų taikymas ypač pavojingas žmonėms, kenčiantiems nuo šalinimo sistemos patologijų, taip pat nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
Vandens dieta grindžiama šiais principais:
- Medžiagų apykaitos procesus organizme galima pagreitinti prieš valgį išgėrus 1 stiklinę vandens. Tai padeda pagreitinti susikaupusių riebalų deginimo greitį.
- Įprasto vandens be dujų kalorijų kiekis yra 0, tuo tarpu jis gerai numalšina alkio jausmą.
- Vandens dietos technika padeda normalizuoti virškinimo sistemos ir kitų organizmo funkcionavimo sistemų veiklą. Savo ruožtu tinkamas organizmo funkcionavimas gerina odos būklę.
- Nejudantis vanduo padeda pagerinti žmogaus veiklą dėl savo tonizuojančių savybių.
Taigi bendrųjų vandens dietos principų dėka žmogus ne tik atsikrato papildomų kilogramų, bet ir gydo savo organizmą, gerina išvaizdą.
Naudojimo indikacijos
Vandens dieta, kurios apžvalgose teigiama, kad ji padeda numesti iki 10 kg per mėnesį, skirta ne tik svorio metimui. Taip pat jo laikymasis padeda sulėtinti organizmo senėjimą, todėlŠi dieta rekomenduojama tiems, kurie kenčia nuo kūno „išsausėjimo", o tai reiškia su amžiumi susijusį skysčių trūkumą.
Su amžiumi už troškulio jausmą atsakinga smegenų dalis pradeda lėčiau siųsti ir apdoroti signalus, todėl suvartojamo vandens kiekis tampa mažesnis. Dėl šios priežasties organizme pradeda vystytis vandens trūkumas, o tai savo ruožtu sukelia silpnumą ir organų bei odos išsausėjimą.
Vandens dietos poreikį galite nustatyti taip: reikia eiti prie veidrodžio ir bet kurioje vietoje, kur nėra raukšlių, pabandyti sutraukti odą į raukšlę. Jei raukšlė lengvai susilieja ir susidaro raukšlės, galime daryti išvadą, kad oda yra išsausėjusi.
Taip pat, atleidus raukšlę, oda pamažu grįš į ankstesnę formą ir išliks lėtai praeinantis žymė. Jei eksperimento metu buvo gauti aprašyti rezultatai, tuomet turėtumėte naudoti vandens dietą, kad atkurtumėte drėgmės lygį organizme.
Be to, laikydamiesi vandens dietos galite atsikratyti antsvorio. Tačiau verta manyti, kad numesti nedidelį kiekį kilogramų yra daug sunkiau. Todėl, jei turite 2-3 papildomus kilogramus, geriau rinktis kitokią dietą, o tokia dieta ir gėrimo režimas padės atsikratyti 10 kg.
Kontraindikacijos vartoti
Vandens dieta, kurios apžvalgos, nors ir dažniausiai teigiamos, gali pakenkti sveikatai dėl to, kad nesilaikoma kontraindikacijų ir ją vartoja žmonės, kuriems ji draudžiama.
Griežtai draudžiama laikytis vandens monodietos ar pasninko principų žmonėms, kurie:
- sergate ligomis, susijusiomis su šalinimo organų ir šlapimo sistemos sutrikimais ir patologijomis;
- kenčia nuo periodiškai kylančio kraujospūdžio (įskaitant tuos, kuriems nėra diagnozuota hipertenzija);
- yra padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje;
- esate nėščia arba planuojate turėti vaiką;
- maitinti kūdikį motinos pienu.
Taip pat tokio tipo dieta nerekomenduojama žmonėms, kovojantiems su nutukimu. Vandens badavimas tinka tik tiems, kurių sveikata ideali ir neturi jokių sutrikimų. Tačiau jie taip pat turi būti atsargūs, kad nepakenktų sau.
Lengva vandens dieta, kurios metu vartojami leistini maisto produktai, taip pat turi nemažai kontraindikacijų.
Nerekomenduojama tiems, kurie turi:
- virškinamojo trakto patologijos;
- kepenų ligos;
- bet kokie psichologiniai ir psichiniai sutrikimai;
- širdies ir kraujagyslių sistemos veikimo sutrikimai;
- hipertenzijos buvimas;
- šlapimo išskyrimo organų ligos;
- inkstų liga;
- endokrininės sistemos sutrikimas;
- cukrinis diabetas (I ir II tipo);
- imuninės sistemos veikimo sutrikimai;
- bronchų astma;
- bet kokių infekcinių ligų eiga;
- lėtinių ligų paūmėjimas.
Taip pat rekomenduojama susilaikyti nuo vandens dietos besilaukiančioms, planuojančioms vaiką ar žindančioms moterims. Be to, tokiu būdu neturėtų numesti svorio ir vaikai bei vyresni žmonės.
Naudingi patarimai
Norint išlaikyti vandens dietą, reikia ne tik tinkamo našumo, bet ir tinkamo įvesties.
Norėdami pasiruošti tokiam papildomų svarų atsikratymui, likus 10 dienų iki dietos pradžios iš dietos turite pašalinti šiuos dalykus:
- riebus maistas;
- Konservuoti maisto produktai;
- Maistas, kuriame yra konservantų ir priedų, pažymėtų raide „E";
- sūrus maistas;
- produktai, kurių sudėtyje yra kvapiųjų medžiagų;
- aštrus maistas;
- kepiniai ir bet kokie saldumynai;
- kava;
- gazuoti gėrimai;
- rūkytas maistas.
Taip pat turėtumėte nustoti gerti alkoholį, rūkyti ir vartoti bet kokius vaistus. Be to, po 1-2 savaičių turėtumėte pradėti daugiau vaikščioti ir atsipalaiduoti.
Likus 1 dienai iki dietos pradžios būtina išvalyti organizmą nuo toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų, galinčių sukelti neigiamas pasekmes, tokias kaip bėrimai, pykinimo jausmas ar silpnumo jausmas badaujant.
Yra 2 valymo parinktys:
- klizma;
- pasninko diena.
Pirmoji parinktis yra pageidautina, tačiau, jei ji nepriimtina, galite naudoti antrą. Pasninko dieną reikia nustoti valgyti, per dieną leidžiama išgerti tik 1500 ml kefyro. Kefyras turi būti neriebus ir be kvapiųjų priedų.
Kefyrą galima pakeisti grikiais. Norėdami jį paruošti, javus reikia užpilti verdančiu vandeniu santykiu 1: 2 ir palikti per naktį. Negalima dėti druskos ir prieskonių. Per dieną galima gerti vandenį ar žaliąją arbatą be saldiklių. Gerti didelius kiekius vandens be įpročio yra labai sunku, todėl yra keletas patarimų, kurie padės palengvinti dietą.
Patarimas:
- kiekvieną rytą reikia išgerti 1 stiklinę vandens, jei tai padaryti sunku, galima įlašinti kelis lašus citrinos ar apelsino sulčių, išspaustų tiesiai iš vaisiaus;
- vandeniui geriau naudoti gražią raudoną stiklinę; psichologai mano, kad tai pasąmonės lygmenyje įtikina vartojamo produkto naudingumą ir skonį;
- Vandenį galite gerti per kokteilio šiaudelį, tai pagreitins procesą ir padarys jį linksmu;
- Galite sugalvoti paskatą suvartoti dienos skysčių normą, tokia paskata padės tiksliau laikytis taisyklių.
Taip pat, laikantis dietos, kiekvieną rytą rekomenduojama daryti mankštą, kuri pripildytų organizmą energijos ir gertų vitaminų. Jie reikalingi, nes esant dideliam skysčių kiekiui iš organizmo išplaunama daug naudingų medžiagų ir jas reikia papildyti.
Pagrindinis kompleksas
Vandens dieta, kurios apžvalgos apibūdina reikšmingą svorio netekimą jau po savaitės jos laikymosi, taip pat reiškia tam tikrų mitybos taisyklių laikymąsi. Be gerti daug vandens, turite laikytis dietos ir valgyti tik tuos maisto produktus, kurie yra leidžiami. Tokių produktų sąrašas platesnis nei laikantis įprastų dietų.
Vandens dietos trukmė gali būti nuo 7 iki 28 dienų, priklausomai nuo norimo rezultato.
Lentelėje pateikiamas išsamus mėnesio dienos meniu:
| Savaitės diena | Valgymas | Produktai |
|---|---|---|
| 1 savaitė | ||
| pirmadienis | 1 valgis | Ryžių košė, 1 agurkas, 1 pomidoras |
| 2 valgiai | 3 nektarinai | |
| 3 valgiai | Kopūstų sriuba, vištienos krūtinėlė, cukinijos, kopūstų ir pomidorų salotos | |
| 4 valgiai | 200 g bet kokių riešutų | |
| 5 valgis | Ant grotelių keptos daržovės ir 1 riekelė duonos, kepta be mielių | |
| antradienis | 1 valgis | Sorų košė, 1-2 paprikos |
| 2 valgiai | Vaisius | |
| 3 valgiai | Virtos liežuvio (jautienos), kopūstų ir salierų salotos | |
| 4 valgiai | 200 g braškių | |
| 5 valgis | 180 g garuose virtos kiaulienos, kivi, bananų ir obuolių salotos | |
| trečiadienį | 1 valgis | Grikių košė, 2 pomidorai |
| 2 valgiai | Vaisius | |
| 3 valgiai | Kopūstų sriuba ir salotos iš obuolių, kriaušių ir granatų | |
| 4 valgiai | Pipirų, cukinijų ir pomidorų salotos | |
| 5 valgis | 2 garuose kepti kotletai, jūros gėrybių salotos | |
| ketvirtadienis | 1 valgis | 200 g vinaigreto |
| 2 valgiai | Mango | |
| 3 valgiai | Ryžių košė, morkų ir obuolių salotos su razinomis | |
| 4 valgiai | 4-6 nesūdyti krekeriai | |
| 5 valgis | Jūros gėrybių ir salierų salotos su 2 riekelėmis juodos duonos | |
| penktadienis | 1 valgis | 100 g duonos keptos kiaušinių ir varškės mišinyje |
| 2 valgiai | Granatas | |
| 3 valgiai | Salierų sriuba ir salotos | |
| 4 valgiai | 2 vaisiai | |
| 5 valgis | Ryžių košė ir pusė greipfruto | |
| šeštadienis | 1 valgis | Greipfrutų, vynuogių ir obuolių salotos |
| 2 valgiai | Vaisius | |
| 3 valgiai | Sultinys su džiūvėsėliais ir 200 g garuose virtų šparagų | |
| 4 valgiai | 200 g džiovintų vaisių | |
| 5 valgis | 150 g bulvių, virtų su lupenomis, ir 100 g keptų voveraičių | |
| sekmadienis | 1 valgis | 2-3 skrebučiai ir 1 apelsinas |
| 2 valgiai | Vaisius | |
| 3 valgiai | Ryžių košė su vandeniu ir 1 greipfrutu | |
| 4 valgiai | Daržovių salotos | |
| 5 valgis | 2 garuose kepti kiaulienos kotletai ir rudadumblių salotos | |
| 2 savaites | ||
| pirmadienis | 1 valgis | Grikių košė su vandeniu ir 2 pomidorais |
| 2 valgiai | Bananas | |
| 3 valgiai | Lėkštė okroshka su 2 gabalėliais neraugintos duonos | |
| 4 valgiai | 0, 5 a. š. aviečių ar braškių | |
| 5 valgis | Kopūstų ir morkų salotos su sezamų aliejumi, obuoliu ir 200 g bet kokios mėsos | |
| antradienis | 1 valgis | Ryžių košė ir kriaušė |
| 2 valgiai | 3 mandarinai | |
| 3 valgiai | 150 g virto liežuvio (jautienos) ir vaisių salotų | |
| 4 valgiai | Mango | |
| 5 valgis | 200 g garuose virtos kiaulienos ir daržovių salotų | |
| trečiadienį | 1 valgis | Vynuogių, razinų ir obuolių salotos su džiovintais abrikosais ir 200 g varškės |
| 2 valgiai | Greipfrutas | |
| 3 valgiai | Sriuba ir 2 minkštai virti kiaušiniai | |
| 4 valgiai | 4 graikiniai riešutai | |
| 5 valgis | 200 g vėžių mėsos ir cukinijų, kopūstų ir agurkų salotos | |
| ketvirtadienis | 1 valgis | Plakta kiaušinienė ir 2 pomidorai |
| 2 valgiai | Oranžinė | |
| 3 valgiai | 150 g troškintos jautienos su daržovių salotomis | |
| 4 valgiai | 200 g džiovintų vaisių | |
| 5 valgis | Keptos daržovės su 2 gabalėliais juodos duonos | |
| penktadienis | 1 valgis | Manų kruopų pieno košė ir mandarinas |
| 2 valgiai | Apple | |
| 3 valgiai | Kopūstų sriuba ir vynuogių, granatų ir kriaušių salotos | |
| 4 valgiai | 200 g uogų | |
| 5 valgis | Troškintos žuvies ir rudadumblių salotos | |
| šeštadienis | 1 valgis | Ryžių košė, 1 agurkas, 1 pomidoras |
| 2 valgiai | 150 g vynuogių | |
| 3 valgiai | Sriuba, vištienos krūtinėlė, daržovių salotos | |
| 4 valgiai | 200 g bet kokių uogų | |
| 5 valgis | Ant grotelių keptos daržovės ir 1 gabalėlis duonos, keptas be mielių | |
| sekmadienis | 1 valgis | Žirnių košė, 1-2 paprikos |
| 2 valgiai | Oranžinė | |
| 3 valgiai | Virtos jautienos liežuvio, kopūstų, žirnių ir kukurūzų salotos | |
| 4 valgiai | 200 g riešutų | |
| 5 valgis | 150 g garuose virtos kiaulienos, vaisių salotos | |
| 3 savaitės | ||
| pirmadienis | 1 valgis | Ryžių košė, 2 pomidorai |
| 2 valgiai | Bananas | |
| 3 valgiai | Vaisių salotos ir sriuba | |
| 4 valgiai | Daržovių salotos | |
| 5 valgis | 2 garuose virti kotletai, kopūstų, razinų ir morkų salotos | |
| antradienis | 1 valgis | 200 g kopūstų salotų su citrinos sultimis |
| 2 valgiai | Mango | |
| 3 valgiai | Ryžių košė ir morkų salotos su obuoliais | |
| 4 valgiai | 4-6 nesūdyti krekeriai | |
| 5 valgis | Krevečių ir salotų salotos su 2 riekelėmis juodos duonos | |
| trečiadienį | 1 valgis | 100 g skrebučių ir varškės |
| 2 valgiai | Apple | |
| 3 valgiai | Kopūstų sriuba ir salierų salotos | |
| 4 valgiai | 2 obuoliai | |
| 5 valgis | Ryžių košė ir pusė greipfruto | |
| ketvirtadienis | 1 valgis | Vaisių salotos |
| 2 valgiai | Mango | |
| 3 valgiai | Sultinys su džiūvėsėliais ir 200 g garuose virtų šparagų | |
| 4 valgiai | 200 g džiovintų vaisių | |
| 5 valgis | 150 g bulvių ir 100 g keptų daržovių | |
| penktadienis | 1 valgis | 2-3 skrebučiai ir 1 apelsinas |
| 2 valgiai | Kriaušė | |
| 3 valgiai | Grikių košė su vandeniu ir 1 obuoliu | |
| 4 valgiai | Daržovių salotos | |
| 5 valgis | 2 garuose virti kotletai ir rudadumblių salotos | |
| šeštadienis | 1 valgis | Omletas ir 1 agurkas |
| 2 valgiai | 250 g arbūzo | |
| 3 valgiai | Kopūstų sriuba, 2 gabalėliai duonos be mielių ir daržovių salotos | |
| 4 valgiai | 200 g uogų | |
| 5 valgis | Troškinta žuvis | |
| sekmadienis | 1 valgis | Sorų košė ir 2 pomidorai |
| 2 valgiai | 5 slyvos | |
| 3 valgiai | Troškintos bulvės ir obuolių, razinų ir morkų salotos | |
| 4 valgiai | 2 virti kiaušiniai | |
| 5 valgis | ||
| 4 savaites | ||
| pirmadienis | 1 valgis | Grikių košė su vandeniu ir 2 pomidorais |
| 2 valgiai | Greipfrutas | |
| 3 valgiai | Lėkštė okroshka su 2 gabalėliais neraugintos duonos | |
| 4 valgiai | 0, 5 a. š. aviečių ar braškių | |
| 5 valgis | Kopūstų ir morkų salotos su sezamų aliejumi, obuoliu ir 200 g bet kokios mėsos | |
| antradienis | 1 valgis | Kriaušių, mandarinų ir vynuogių salotos su džiovintais abrikosais ir 200 g varškės |
| 2 valgiai | Apple | |
| 3 valgiai | Sriuba ir 2 minkštai virti kiaušiniai | |
| 4 valgiai | 4 graikiniai riešutai | |
| 5 valgis | 200 g vėžių mėsos ir daržovių salotų | |
| trečiadienį | 1 valgis | Manų kruopų košė ir kriaušė |
| 2 valgiai | Greipfrutas | |
| 3 valgiai | Sriuba ir vinaigretas | |
| 4 valgiai | 250 g uogų | |
| 5 valgis | Ant grotelių keptos žuvies ir rudadumblių salotos | |
| ketvirtadienis | 1 valgis | Žirnių košė, 1-2 paprikos |
| 2 valgiai | Oranžinė | |
| 3 valgiai | Virtas jautienos liežuvis, daržovių salotos | |
| 4 valgiai | 200 g riešutų | |
| 5 valgis | 150 g garuose virtos kiaulienos, vaisių salotos | |
| penktadienis | 1 valgis | Ryžių košė, 1 agurkas, 1 pomidoras |
| 2 valgiai | Kriaušė | |
| 3 valgiai | Kopūstų sriuba, vištienos krūtinėlė, daržovių salotos | |
| 4 valgiai | 200 g bet kokių uogų | |
| 5 valgis | Ant grotelių keptos daržovės ir 1 gabalėlis duonos, keptas be mielių | |
| šeštadienis | 1 valgis | Plakta kiaušinienė ir 2 pomidorai |
| 2 valgiai | Oranžinė | |
| 3 valgiai | 150 g troškintos jautienos su daržovių salotomis | |
| 4 valgiai | 200 g džiovintų vaisių | |
| 5 valgis | Keptos daržovės su 2 gabalėliais juodos duonos | |
| sekmadienis | 1 valgis | Ryžių košė ir kriaušė |
| 2 valgiai | 3 mandarinai | |
| 3 valgiai | 150 g virto liežuvio (jautienos) ir vaisių salotų | |
| 4 valgiai | Mango | |
| 5 valgis | 200 g garuose virtos kiaulienos ir daržovių salotų |
Prieš miegą, norint normalizuoti skrandžio veiklą, leidžiama išgerti 1 stiklinę neriebaus kefyro. Dietą galima nutraukti bet kurią dieną, laikantis jos nutraukimo taisyklių.
Konsoliduokite rezultatą
Vandens dieta, kurios apžvalgose kalbama apie gerus svorio metimo rezultatus, kaip ir kitose, reikia tinkamai pasitraukti iš jos, nes tai gali sustiprinti rezultatą. Įvairių tipų vandens dietos turi skirtingus išėjimo būdus.
Po tokios dietos, kuri apima tik daug skysčių ir leistinų maisto produktų, turite išeiti, palaipsniui plečiant savo mitybą. Jūs turite grįžti prie įprasto meniu per tą patį laikotarpį, kurį laikėtės dietos.
Taip pat yra vandens monodieta, kuri apima tik skysčio gėrimą keletą dienų. Tai galima pavadinti badavimu. Iš tokios dietos pasitraukti sunkiau, nes organizmas prisitaiko prie tokios dietos ir atstato medžiagų apykaitos procesus. Kuo ilgiau buvo laikomasi tokios dietos, tuo atidžiau reikia ją nutraukti.
Po 48 valandų badavimo reikia išeiti 4 dienoms. Tokiu atveju organizmas dar nespėjo atstatyti savęs ir dietos sustabdymas nebus sunkus. Į savo racioną būtina palaipsniui įtraukti iš pradžių pačių spaustas sultis, vėliau vaisius ir daržoves, pieną, varškę, grietinę, o po 4 dienų jau galima pradėti valgyti įprastą maistą.
%20vartojimą%20keletą%20dienų.%20.jpg)
Nevalgius ilgiau nei 3 dienas, organizmas jau spėja pradėti atstatymą ir gauti reikiamas maistines medžiagas iš vidinių atsargų, todėl virškinimo sistemos veikla gali būti nepakankama. Norint normalizuoti vidaus organų veiklą, reikia bent 10 dienų.
Kiekvieną dieną į savo racioną turite įtraukti maisto produktų tokia tvarka:
- Šviežios sultys.
- Žalios morkos ir baltųjų kopūstų salotos.
- Daržovių troškinys.
- Rauginti pieno produktai.
- Grūdų košės, virtos piene arba vandenyje.
- Liesos mėsos (galite kepti garuose, orkaitėje ar grilyje).
Nuo 7 išleidimo dienos galite derinti visus leidžiamus produktus ir po 3 dienų grįžti prie įprastos mitybos. Taip pat paliekant dietą nerekomenduojama patirti intensyvaus fizinio krūvio, galima atlikti lengvą apšilimą ar mankštą. Šių taisyklių laikymasis padės teisingai užbaigti dietą ir taip užtikrinti jos rezultatus.
Kada tikėtis efekto
Atsiliepimai apie vandens dietą žada greitus rezultatus, tačiau viskas priklauso nuo individualių organizmo savybių.
Tokios dietos taisyklių laikymasis priklauso nuo kelių veiksnių:
- pradinis svoris;
- kilogramų, kurių reikia atsikratyti, skaičius;
- medžiagų apykaitos ypatybės.
Tie, kuriems reikia daugiau numesti svorio, geriau praranda svorį.Jei žmogus turi 1–3 papildomus kilogramus, vandens dietos verčiau visiškai atsisakyti, nes ji neduos rezultatų. Per 30-60 dienų galite numesti nuo 5 iki 10 kg, o per 25-30 dienų - daugiau nei 10 kg.
Tačiau verta atminti, kad tokios dietos negalima laikytis ilgiau nei mėnesį.todėl norint pasiekti norimą efektą, teks pradėti kelis kartus. Po mėnesio skysčių gėrimo reikėtų mesti dietą ir padaryti 30-40 dienų pertrauką, o tada pradėti iš naujo. Tai būtina, kad nepakenktumėte savo sveikatai, perkraunant šalinimo sistemą.
Vandens dieta gali atleisti žmogų nuo antsvorio, nepriversdama jo laikytis griežtų apribojimų. Tačiau vis dar galioja taisyklės, kurių laikymasis padės pagerinti svorio metimo efektą ir nepakenks organizmo sveikatai.
Ši technika taip pat turi kontraindikacijų, todėl prieš laikydamiesi gėrimo režimo, turite perskaityti atsiliepimus ir pasikonsultuoti su dietologu.